co cwiczyc

Hej Shant, musisz dać mięśniom czas na regenerację. wiem, że na początku chce się ćwiczyć co dzień aby mieć jak najszybciej kaloryfer, ale ćwicząc co drugi uzyskujesz lepsze efekty. ja ćwicząc w ten sposób po około 2 tygodniach zacząłem widzieć efekty (kolesie, co układali abs mieli rację:) ). teraz robie 4ty poziom i jest nieźle, cały czas [...]

[...] domatora aby ogolnie utrzymac forme mojego organizmu... jezeli robilbym tak jak mowisz (wylacznie na drazku) najpierw 4 razy nachwyt potem 3 razy podchwyt potem opuszczanie powolne 3 razy nachwyt to mozna co te 3 dni cwiczyc dodatkowo biceps? czy to juz bedzie za duzo i bede musial raz w tygodniu robic drazek z bicepsem? btw dzieki za odpowiedz

Na początku ćwiczyłem jakieś 2 i pół miesiąca 3kg hantlami, wg planu Eugena Sandowa (znalazłem w książce o kulturystyce z lat 60.). Było to coś w rodzaju ACT tylko z użyciem hantelek. Dzięki tym ćwiczeniom w końcu mogłem się podieść na drążku (wcześniej nie mogłem...). I tak zacząłem co drugi dzień robić pompki i podciągać się na drążku. Dodatkowo [...]

Właśnie w wielu miejscach piszą, że glukozamina pomaga na chrzastkę dlatego tez wyjaśniłem ten problem. Blokady to cos innego. Te zastrzyki dostawowe tzw. iniekcje dostawowe to po prostu bezpośrednio do stawu wstrzykują ci ten płyn okołostawowy /te zastrzyki robi lekarz -koszt ok. 30 zl za zastrzyk/ Ale to trzeba brać co 6-miesięcy, góra raz [...]

Wygraliście, z ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha zrezygnuję, choć nie łatwo jest mnie do czegoś przekonać, czyli te na skośne mięśnie brzucha to są na talię osy, a te na płaski brzuszek? To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w [...]

Witam Po przeczytaniu tego tematu postanowiłem kupić zestaw - hantelki i sztanga z obciążeniem 50kg. Mam 38 lat i chce zacząć w końcu ćwiczyć ale mam kilka pytań. 1. Mogę ćwiczyć rano do godziny 11 i czy ćwiczyć przed czy po śniadaniu no i oczywiście co zjeść na śniadanie 2. Czy powinienem kupić i zażywać jakieś odżywki , białka itd bcaa [...]

A co sądzicie o takim treningu jak HST dla ektomorfika? Kończe go teraz po raz drugi a przytyłem na nim tylko 2kg bo nie ułożyłem żadnej diety. Chodzi mi tylko o to, czy ten trening jest odpowiedni dla ekto. Dodam, że trenuje całe ciało i stosuje tylko najprostrze ćwiczenia na wolnych ciężarach. Martwi mnie również kwestia tego, że ekto "musi [...]

Bardzo trafna uwaga odnośnie skośnych, dzi. Magda, skoro rzeczywiście nie możesz biegać (swoją drogą to bardzo fajnie, że masz czas dla dzieci w przeciwieństwie do wielu innych matek), to ćwicz na skakance. I spróbuj na dwa sposoby, bo jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, to spotkałem się zarówno z opinią, że najlepsze są długotrwałe wysiłki w dosyć [...]

[...] jak najwyzej). Sam na to jestem chory i to na obydwa kolana, ale biegam, rozciągam sie, cwicze kopniecia, i narazie nie mam zadnych kłopotów. co ciekawsze zanim zaczołem cwiczyc przysiady to dosc mocno mnie kolana bolały. Lekarz po stwierdzeniu tego schorzenia powinien zapisac zabiegi jak laser, magnetronic, jondoforeza, i do tego leki + [...]

Ja to nie uznaje tych podziałów tak do końca bo nawet na wlasnym przykładzie.. Mam nadgarstek 17cm czyli ekto ale nigdy nie miałem jakichś wielkich problemów z nabraniem masy w sensie że jak sie brałem za jedzenie to tyłem obojczyki też mam raczej krótkie ale plecy zawsze miałem w lekkim V. czyli nie ma co sie doszukiwać najlepszych treningów po [...]

Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń [...]

Nie macie ograniczen wejsc? U mnie moze cwiczyc maksymalnie 40 osob. W dodatku w strefie treningu z obciazeniem sa wydzielone kwadraty. w jednym takim kwadracie moze przebywac tylko jedna osoba (co ciekawe, nie dotyczy to trafy kardio. Tam po prostu udostepnili tylko co drugie urzadzenie). Tak wiec w praktyce nawet te 40 osob nie wchodzi, bo nie [...]

Oj dzi, szkoda, że nie zauważyłam rano, że napisałeś. Nie, nie oglądałam skoków w Sopocie :( ale mając ćwiczenia od instruktora fitnessu na talię osy (z internetu) to podkreślone było, że w tych ćwiczeniach skupiamy się na skośnych mięśniach. No ale to już nie ważne, przekonaliście mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na [...]

Gundark - Chłopie, skoro chcesz być oficerem - to chyba sam sobie umiesz odpowiedzieć na oczywiste pytanie co do masy. Przecież podnosisz "siebie", więc im więcej ważysz tym więcej podnosisz. Techniki są rozmaite, ale o ile rozumiem tobie zależy na jednej konkretnej technice - wymaganej podczas testu. Nie napisałeś niczego o sobie, więc [...]

Ja mam bardzo mocne zakwasy na klacie chyba ja przetrenowalem klata boli 4-5 dni 3-4 dzien tak że aż nieda się ćwiczyć przez nią brałem TB 500 i g**** dało. Kupę bca leci zero odpoczynek ponad 2 tyg klaty nierobilem po powrocie itak tak samo. Mimo że ciężary sporo mniejsze kupię solco i sprawdzę dam domięśniowo w klate co myślicie :)

[...] 14 z czego 9 w dublinie i jego przedmiesciach, ogolem sprzet taki sredni na jeza, czysto, spoko klopy i nawet hantle chyba do 60kg sa przychodzi tam sam premier irlandii cwiczyc z ochroniarzem %-) mi tam to starcza, bo stary jestem i silka to takie hobby i dodatek do zycia a nie zycie jak kilka lat temu, tylko ludzi popoludniu od groma, w [...]

Mam problem wczoraj zacząłem ćwiczyć i już po treningu (zgodnie z instrukcją) zaczęły mnie boleć mięśnie. A rano wszystko, najbardziej nogi przy zginaniu. Czy jutro mogę ćwiczyć czy opocząć tydzień. Robiłem łatwiejsze wersje ćwiczeń i 2 obwody i najmniej powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Mam 13 lat i ważę 48kg. Jestem słaby w porównaniu do [...]

... Pewnie ze możesz tak cwiczyc, ale nie nazywaj tego treningu co Ty ułozyłes ABS II. Odrzucajac poctawowe ćwiczenie na brzuch na drozku, psujesz cały trening! Mozesz cwiczyc normalnie brzuch według tych zasad jak sa tu opisane ale likwidujac drozek likwidujesz ABS!

mam pytanie .bo ja hce cos cwiczyc najlepij hciałbym Muay Thai ale niamam zadnego klubu w promieniu 80km. i zastanawiam sie nad ju jitsu .co wy byscie wybrali jak bym miał do wyboru własnie to ju jitsu lub judo??prosze o odpowiedz

dzieki. a kickboxing jak myslisz?? on sie tak przydaje w walce? od dawna hciałem cos cwiczyc mam w domu worek tam trohe cwicze ale to nie to samo co trening w jakiejs dobrej szkole. prosze was jagby ktos znal jakąs dobra szkołe kickboxingu w nowym targu.to prosze o namiary.z gury dziekuje.